[Je rumine, tu rumines, nous ruminons…] 💭*

En consultation, 90% des personnes que j’accompagne me confient être en proie aux #ruminations. Ces
pensées qui tournent en boucle dans la tête, qui empêchent souvent de dormir, qui nous rendent parfois
triste ou morose…
Si vous avez déjà ruminé, vous voyez de quoi je parle ❕ Et vous savez aussi à quel point il est difficile
d’arrêter ce mécanisme…
Évidemment, en tant que #sophrologue, j’essaye d’apporter des solutions à mes patients. Mon approche physiologique m’amène à étudier ces ruminations sous l’angle des #neurosciences 🧠 et de la neuropsychologie.

Alors, c’est quoi les ruminations ❓
Et bien, il semble que les ruminations se distinguent des simples pensées négatives par 3 critères* 👉

1. la répétition des pensées négatives concernant le passé ou l’avenir
2. l’absence d’action pour changer la situation
3. la déformation de la réalité par les émotions
   Force est de constater que notre cerveau ne dispose pas d’un bouton marche/arrêt et qu’une fois lancé, il
   est compliqué de p̵a̵s̵s̵e̵r̵ penser à autre chose ! Dans ces cas-là, essayer de se raisonner est quasiment
   toujours vain…

L̳a̳ p̳r̳e̳u̳v̳e̳. Si je vous demande de ne surtout pas penser à un éléphant, la première image qui vous vient
est celle d’un éléphant 🐘 🙄… Essayer de ne pas ruminer revient à ruminer encore plus 😪
Alors quoi ? Sommes-nous destinés à faire avec ? Et bien N⋆O⋆N 😀
Il existe plusieurs méthodes et de nombreux outils pour parvenir à réguler ces ruminations.
La #sophrologie fait partie de ces techniques concrètes pour canaliser l’éparpillement mental et les
ruminations grâce à un travail sur
💛 la gestion émotionnelle
🙌 la reconnexion au corps et aux sens
😌 la notion d’acceptation et de moment présent
Je vous encourage à essayer ! Vous verrez, vous ne penserez plus qu’à ça 😂
[*ouvrage et sources de Bernard Anselem]