La Sophrologie – FAQ
-« Apprendre à voir le verre à moitié plein »
La sophrologie est une méthode thérapeutique apparue dans les années 1960. De plus en plus utilisée comme outil de relaxation mais aussi de développement personnel, sa pratique vise à renforcer les potentiels d’action de chaque individu en focalisant les attentions sur le positif tout en installant un état de calme physique et mental.
Pratiquée régulièrement, la sophrologie permet d’harmoniser le corps, l’esprit et les émotions afin de renforcer vos ressources personnelles, de mieux vous connaître et d’avancer plus sereinement.
La méthode offre des outils concrets qui permettent de mettre en pause les pensées parasites ou sensations inconfortables pour apprendre à focaliser votre attention et vos ressentis sur le positif et le moment présent. Basée sur le principe d’actions positives, la sophrologie contribue à dynamiser le fonctionnement cérébral et optimiser le métabolisme.
Comment ça fonctionne ?
Les séances de sophrologie sont non tactiles. Elle se composent d’exercices doux de mise en mouvement du corps associés à des techniques de respiration contrôlée et de visualisations mentales positives.
L’objectif est de créer des expériences positives dans le cadre des séances afin de renforcer les capacités de chacun et de réduire les inconforts dans les situations réelles. Durant l’intégralité du travail, vous restez conscient et maître de votre changement.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance dure une heure (sauf première séance*) et se compose toujours d’un temps d’échange libre, d’un temps de pratique mobile et statique et d’un temps de clôture.
Le temps d’échange est volontaire et vise à faire le point sur votre état et ressentis du jour. Les temps de pratique vous proposent d’expérimenter une série d’exercices doux associés à des techniques de respiration contrôlée que l’on pratique généralement début ou assis. La visualisation mentale positive est un moment que l’on pratique les yeux fermés, assis ou allongés dans laquelle vous êtes guidés par ma voix.
Le temps de clôture se compose d’une phénodescription de vos ressentis « à chaud » qui est essentiel, bien que volontaire, car il permet d’oraliser vos sensations, les inscrivant ainsi dans votre conscience et d’une clôture permet d’organiser la séance à venir.
* Déroulée de la première séance
La première séance de sophrologie dure 1h30 et vise à définir et valider l’objectif thérapeutique que vous souhaitez vous fixer.
Afin de construire un protocole d’accompagnement au plus juste de vos besoins, je vous invite à répondre à une série de questions – toujours en lien avec la raison qui vous amène à consulter.
En fonction de la durée de cet échange, je vous propose une découverte de la méthode puis nous mettons en place les modalités logistiques du suivi.
Les inter- séances
Le processus de répétition est primordial dans le travail sophrologique. Ainsi, il est fortement conseillé de pratiquer le plus régulièrement possible les exercices vus en séance. Cet entraînement permet de gagner en autonomie, de développer les bénéfices de la méthode et de fixer les acquis en vue de la réussite de l’objectif fixé.
Qui peut pratiquer ?
Tout le monde dès l’âge de 3 ans ! La sophrologie étant une méthode basée sur un principe fondateur d’adaptabilité, je construits des accompagnements sur mesure pour chaque patient en fonction de son âge, niveau de langage (enfants), état de santé, mobilité, forme,…
- Y a t-il des contre-indications à la pratique ?
Il n’existe aucune contre-indications à la pratique de la sophrologie. Cependant, elle n’est pas adaptée en cas de troubles psychiatriques sévères ou de handicaps auditifs lourds. La méthode ne se substitue jamais à un traitement médical, c’est pourquoi les accompagnements ne peuvent avoir lieu si vous n’avez pas de suivi médical obligatoire. La sophrologie, ce n’est pas…
– un traitement médical. En aucun cas la sophrologie ne peut se substitue à un traitement ou accompagnement médical.
– un accompagnement psychiatrique ou psychologique. La sophrologie est une méthode du présent. A l’inverse de la psychologie qui travaille sur les faits passés, la sophrologie met en évidence les problématiques qui vous entravent aujourd’hui et questionne les ressources dont vous disposez en ce moment où celles à activer.
– une séance d’hypnose ou de méditation en pleine conscience. La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui mêle un travail du corps, du mental et des émotions là où l’hypnose et la méditation se concentrent sur un exercice mental.
– une séance de relaxation. Bien que la relaxation profonde soit l’état recherché pendant une séance, elle n’est pas le but ultime de la sophrologie qui est avant tout un travail de prise de conscience et d’intention.
Combien de temps dure un accompagnement ?
En moyenne, les accompagnements sophrologiques durent de 6 à 12 semaines à raison d’une séance par semaine.
Cependant, la durée va dépendre de votre objectif, de la fréquence et la régularité des séances, de vos disponibilités logistiques et financières.
A la fin d’une phase d’accompagnement, il est possible de fixer quelques séances plus espacées pour maintenir le lien, réactiver les outils et entretenir les acquis.
Je propose également des séances « uniques » de détente en vue d’un événement particulier ou à vivre comme une pause relaxante.
Y a-t’il des engagements ?
Consulter un sophrologue est une démarche personnelle et volontaire. Vous êtes libre d’arrêter le suivi à tout moment lorsque vous le jugez nécessaire (après m’en avoir informée).
Il existe cependant une forme d’engagement tacite dans le déroulé de l’accompagnement où le sophrologue et le patient s’engagent mutuellement.
Le sophrologue s’engage à :
– respecter le cadre déontologique de la sophrologie
– respecter le contrat thérapeutique validé lors de la 1e séance
– respecter le secret professionnel
– être ponctuel, prévoyant et bienveillant
Le patient s’engage à :
– respecter le contrat thérapeutique validé lors de la 1e séance
– s’acquitter du montant de la séance selon les modalités de paiement établies à chaque séance
– prévenir au moins 24h à l’avance de modification ou annulation de rendez-vous et de prévenir d’un éventuel retard
